Compreender as suas medições com o Monitor Corporal Tanita
Se você pode medir-se, você pode controlar-se!
Tempo de descobrir do que você é feito.
Os Monitores Tanita trazem-lhe resultados rápidos e precisos de composição corporal, utilizando a mais recente tecnologia avançada bio-análise de impedância eléctrica (BIA), desenvolvido pela Tanita ao longo dos últimos 25 anos. Isto dá-lhe um verdadeiro indicador de sua saúde interna e, quando monitorizado ao longo do tempo, pode mostrar o impacto de qualquer programa de regime de fitness ou perda de peso.
Então descubra exactamente do que você é feito, definir as suas metas e usar a Tanita para ajudá-lo a atingir o seu nível de condição física ideal e melhorar sua saúde e bem-estar.
Os Monitores Tanita trazem-lhe resultados rápidos e precisos de composição corporal, utilizando a mais recente tecnologia avançada bio-análise de impedância eléctrica (BIA), desenvolvido pela Tanita ao longo dos últimos 25 anos. Isto dá-lhe um verdadeiro indicador de sua saúde interna e, quando monitorizado ao longo do tempo, pode mostrar o impacto de qualquer programa de regime de fitness ou perda de peso.
Então descubra exactamente do que você é feito, definir as suas metas e usar a Tanita para ajudá-lo a atingir o seu nível de condição física ideal e melhorar sua saúde e bem-estar.
Percentagem de gordura corporal é a proporção de gordura para o peso corporal total. Body Fat Mass é o peso real de gordura no seu corpo.
A gordura corporal é essencial para manter a temperatura do corpo, articulações de amortecimento e proteger órgãos internos.
A energia, ou calorias, o nosso corpo precisa de comer e beber. A energia é queimada por meio da atividade física e as funções corporais em geral. Se você consumir o mesmo número de calorias que você queima, todas as calorias são convertidos em energia. Mas se você consumir mais do que você queima, o excesso de calorias são armazenados em células de gordura. Se esta gordura armazenada não é convertido em energia mais tarde, cria-se o excesso de gordura corporal.
Demasiada gordura pode prejudicar a sua saúde a longo prazo. A redução dos níveis de gordura corporal em excesso foi mostrado para reduzir directamente o risco de certas condições, tais como pressão sanguínea elevada, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e certos cancros. Muito pouca gordura corporal pode levar à osteoporose, anos mais tarde, períodos irregulares nas mulheres e possível infertilidade.
É importante verificar os seus resultados de gordura do corpo, para manter o corpo saudável. Estas medidas estão disponíveis para todos, desde a idade de 18 a 99 anos.
A energia, ou calorias, o nosso corpo precisa de comer e beber. A energia é queimada por meio da atividade física e as funções corporais em geral. Se você consumir o mesmo número de calorias que você queima, todas as calorias são convertidos em energia. Mas se você consumir mais do que você queima, o excesso de calorias são armazenados em células de gordura. Se esta gordura armazenada não é convertido em energia mais tarde, cria-se o excesso de gordura corporal.
Demasiada gordura pode prejudicar a sua saúde a longo prazo. A redução dos níveis de gordura corporal em excesso foi mostrado para reduzir directamente o risco de certas condições, tais como pressão sanguínea elevada, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e certos cancros. Muito pouca gordura corporal pode levar à osteoporose, anos mais tarde, períodos irregulares nas mulheres e possível infertilidade.
É importante verificar os seus resultados de gordura do corpo, para manter o corpo saudável. Estas medidas estão disponíveis para todos, desde a idade de 18 a 99 anos.
Gordura Visceral - A gordura visceral está localizado profundamente na região abdominal do núcleo, envolvente e para proteger os órgãos vitais.
Mesmo que o seu peso e gordura corporal permanece constante, à medida que envelhecem a distribuição de alterações de gordura é mais provável que se deslocam para a área abdominal. Garantir que você tenha um nível saudável de gordura visceral directamente reduz o risco de certas doenças, como doenças cardíacas, pressão arterial elevada e pode retardar o aparecimento da diabetes tipo 2. Nível saudável de 0 a 12.
Massa muscular é o peso previsto de músculo no seu corpo.
A massa muscular inclui os músculos esqueléticos, músculos lisos, tais como músculos cardíaco e digestivas e a água contida nestes músculos. Músculos agem como um motor a consumir energia.
Com o aumento da massa muscular, a taxa na qual você queima energia (calorias) aumenta o que acelera a sua taxa metabólica basal (TMB) e ajuda a reduzir os níveis de gordura em excesso do corpo e perder peso de forma saudável.
Se você estiver exercendo duro a sua massa muscular vai aumentar e pode aumentar seu peso corporal total também. É por isso que é importante para monitorizar as suas medidas regularmente para ver o impacto do seu programa de formação sobre a sua massa muscular.
Com o aumento da massa muscular, a taxa na qual você queima energia (calorias) aumenta o que acelera a sua taxa metabólica basal (TMB) e ajuda a reduzir os níveis de gordura em excesso do corpo e perder peso de forma saudável.
Se você estiver exercendo duro a sua massa muscular vai aumentar e pode aumentar seu peso corporal total também. É por isso que é importante para monitorizar as suas medidas regularmente para ver o impacto do seu programa de formação sobre a sua massa muscular.
Água Corporal Total -Totalidade de água do corpo, é a quantidade total de fluido no corpo expresso como uma percentagem do peso total.
A água é uma parte essencial para se manter saudável. Mais de metade do corpo é constituído por água. Ela regula a temperatura do corpo e ajuda a eliminar resíduos. Você perde água continuamente através da urina, suor e respiração, por isso é importante beber muita água.
A quantidade de fluido necessária a cada dia varia de pessoa para pessoa e é afectada por condições climáticas e quanto a actividade física que você realizar. Estar bem hidratado (a) ajuda a níveis de concentração, desempenho desportivo e bem-estar geral.
Os especialistas recomendam que você deve beber pelo menos dois litros de líquido por dia, de preferência água ou outras bebidas de baixo teor calórico. Se você está treinando, é importante aumentar a ingestão de líquidos para assegurar o melhor desempenho em todos os momentos.
As gamas médias TBW% para uma pessoa saudável são:
Feminino 45 a 60%
Masculino de 50 a 65%
Sabem que o corpo não produz água?
Temos de ser nós a ingerir a quantidade de água necessária!
Se não damos água ao corpo, ele retém, incha, pois guarda esse bem tão precioso!
Incha na zona abdominal, pulsos, pernas, tornozelos, papos nos olhos.
Muitas das vezes as pessoas dizem que não podem beber água, porque fazem retenção de líquidos e é por não beberem água, que fazes retenção de líquidos!
O nosso corpo é muito inteligente, se ele não tem água suficiente, ele vai guardar.
Só que se hoje começares a beber mais água, ele vai continuar a guardar, reter, inchar!
Demora mais ou menos 1 semana até o corpo perceber que atrás daquela água vem mais e nessa altura ele “desagua”, liberta, elimina o excesso.
Faz sentido?
A maior parte das pessoas desiste nessa semana!
Mas tu não vais desistir, agora que sabes.
Mas a pergunta mais frequente é esta: “Mas eu nunca tenho sede”!
E quem te disse que beber água serve para matar a sede?
A água é fundamental para o nosso Bem-Estar, o nosso corpo precisa dela!
Para diminuir a retenção de líquidos é preciso beber água, cerca de 2 litros por dia e evitar os alimentos como os enlatados, ou outros que tenham muito sal.
Além disso, outra dica importante é substituir o sal para preparar ou temperar os alimentos por ervas aromáticas, como salsa ou orégão, por exemplo. Diminuir a quantidade de sal por dia também é fundamental, por isso, saiba a quantidade de sal que se deve consumir por dia.
Outros cuidados importantes para tratar a retenção de líquidos são:
A quantidade de fluido necessária a cada dia varia de pessoa para pessoa e é afectada por condições climáticas e quanto a actividade física que você realizar. Estar bem hidratado (a) ajuda a níveis de concentração, desempenho desportivo e bem-estar geral.
Os especialistas recomendam que você deve beber pelo menos dois litros de líquido por dia, de preferência água ou outras bebidas de baixo teor calórico. Se você está treinando, é importante aumentar a ingestão de líquidos para assegurar o melhor desempenho em todos os momentos.
As gamas médias TBW% para uma pessoa saudável são:
Feminino 45 a 60%
Masculino de 50 a 65%
Sabem que o corpo não produz água?
Temos de ser nós a ingerir a quantidade de água necessária!
Se não damos água ao corpo, ele retém, incha, pois guarda esse bem tão precioso!
Incha na zona abdominal, pulsos, pernas, tornozelos, papos nos olhos.
Muitas das vezes as pessoas dizem que não podem beber água, porque fazem retenção de líquidos e é por não beberem água, que fazes retenção de líquidos!
O nosso corpo é muito inteligente, se ele não tem água suficiente, ele vai guardar.
Só que se hoje começares a beber mais água, ele vai continuar a guardar, reter, inchar!
Demora mais ou menos 1 semana até o corpo perceber que atrás daquela água vem mais e nessa altura ele “desagua”, liberta, elimina o excesso.
Faz sentido?
A maior parte das pessoas desiste nessa semana!
Mas tu não vais desistir, agora que sabes.
Mas a pergunta mais frequente é esta: “Mas eu nunca tenho sede”!
E quem te disse que beber água serve para matar a sede?
A água é fundamental para o nosso Bem-Estar, o nosso corpo precisa dela!
Para diminuir a retenção de líquidos é preciso beber água, cerca de 2 litros por dia e evitar os alimentos como os enlatados, ou outros que tenham muito sal.
Além disso, outra dica importante é substituir o sal para preparar ou temperar os alimentos por ervas aromáticas, como salsa ou orégão, por exemplo. Diminuir a quantidade de sal por dia também é fundamental, por isso, saiba a quantidade de sal que se deve consumir por dia.
Outros cuidados importantes para tratar a retenção de líquidos são:
- Aumentar o consumo de alimentos diuréticos, como melancia, pepino ou tomate;
- Evitar ficar muito tempo de pé, sentado ou com pernas cruzadas;
- Ingerir alimentos ricos em água, como rabanete, nabo, couve-flor, melancia, morango, melão, abacaxi, maçã ou cenoura;
- Comer alimentos como folhas de beterraba cozida, abacate, iogurte desnatado, sumo de laranja ou banana porque são alimentos ricos em potássio, que ajuda a diminuir o sal do organismo;
- Colocar as pernas mais altas que a cabeça no final do dia.
Massa óssea - É o peso previsto de mineral do osso no seu corpo.
Embora a sua massa óssea é improvável de sofrer alterações visíveis a curto prazo, é importante para manter os ossos saudáveis por ter uma dieta equilibrada, rica em cálcio e fazendo muito exercício do peso-rolamento.
Você deve controlar sua massa óssea ao longo do tempo e procurar quaisquer alterações a longo prazo.
Você deve controlar sua massa óssea ao longo do tempo e procurar quaisquer alterações a longo prazo.
Avaliação Física - Avalia os níveis de gordura e músculo do corpo e avalia o resultado como um dos nove tipos de corpo.
À medida que seu nível de actividade muda o equilíbrio de gordura corporal e massa muscular irá alterar gradualmente, que por sua vez irá afectar o seu físico geral.
Taxa Metabólica Basal (TMB) É o nível mínimo diário de energia ou calorias que o seu corpo necessita quando está em repouso (incluindo o sono), a fim de funcionar eficazmente.
O aumento da massa muscular irá acelerar a sua taxa metabólica basal (TMB).
Uma pessoa com uma BMR alta queima mais calorias em repouso do que uma pessoa com um baixo BMR.
Cerca de 70% das calorias consumidas todos os dias são utilizados para o seu metabolismo basal.
Aumentando sua massa muscular ajuda a aumentar seu BMR, o que aumenta o número de calorias que você queima e ajuda a diminuir os níveis de gordura corporal.
A sua medição da TMB, pode ser utilizada como uma linha de base mínimo para um programa de dieta. Calorias adicionais podem ser incluídos dependendo do seu nível de actividade. Quanto mais activo você for, mais calorias você queima e quanto mais músculos você construir, então você precisa para garantir que você consumir calorias suficientes para manter seu corpo em forma e saudável.
Conforme as pessoas envelhecem suas mudanças taxa metabólica. Metabolismo basal aumenta à medida que uma criança amadurece e picos a cerca de 16 ou 17, após o ponto em que ele normalmente começa a diminuir. A lenta BMR irá torná-lo mais difícil de perder gordura corporal e peso total.
Uma pessoa com uma BMR alta queima mais calorias em repouso do que uma pessoa com um baixo BMR.
Cerca de 70% das calorias consumidas todos os dias são utilizados para o seu metabolismo basal.
Aumentando sua massa muscular ajuda a aumentar seu BMR, o que aumenta o número de calorias que você queima e ajuda a diminuir os níveis de gordura corporal.
A sua medição da TMB, pode ser utilizada como uma linha de base mínimo para um programa de dieta. Calorias adicionais podem ser incluídos dependendo do seu nível de actividade. Quanto mais activo você for, mais calorias você queima e quanto mais músculos você construir, então você precisa para garantir que você consumir calorias suficientes para manter seu corpo em forma e saudável.
Conforme as pessoas envelhecem suas mudanças taxa metabólica. Metabolismo basal aumenta à medida que uma criança amadurece e picos a cerca de 16 ou 17, após o ponto em que ele normalmente começa a diminuir. A lenta BMR irá torná-lo mais difícil de perder gordura corporal e peso total.
Idade metabólica. Compara seu BMR para uma média da sua faixa etária.
Esta é calculado comparando a sua taxa metabólica basal (TMB) para a média BMR de seu grupo de idade cronológica. Se a sua idade metabólica é mais alta do que sua idade real, é uma indicação de que você precisa para melhorar a sua taxa metabólica. Aumento exercício vai construir o tecido muscular saudável, que por sua vez irá melhorar a sua idade metabólica. Permanecer na pista, monitorizando regularmente.